co przed treningiem

[...] więc pytanie, kiedy powinienem to brać, tzn. kiedy tauryna a kiedy bcaa? Czy brać to codziennie czy tylko w dni treningowe? I jeszcze kiedy dokładnie to brać tzn.: 1. Czy przed treningiem siłowym? Jeśli tak to na ile przed? Tak, 15 min przed 2. Może po treningu siłowym i przed aerobami które następują zaraz po? Tak, zaraz po zakonczeniu [...]

ech tam jako zwolenniczka rozwoju języka, zakwasami nazywam bol miesni jak wszyscy dookola nie wchodzac w angielskie skroty %-) w sumie co zlego w naszych dobrych "zakwasach" skoro i tak wszyscy nazywaja tak bol miesni??? a nie zakwaszenie potreningowe? Shrimp a czy rozgrzewasz kolana dodatkowo przed treningiem?

[...] ani kaszlnąć. Git %-) - Nogi się chyba lekko zdziwiły tym co im aplikuję i dziś się odezwała prawa kostka, zupełnie niespodziewanie jak wracałam spacerowo do domu - jeszcze przed treningiem. W trakcie bieżnikowania (bieżnia + bieganie = bieżnikowanie) cisza, a potem jak wracałam do domu, na schodach znów lewe kolano leciutko. Łykam sobie [...]

[...] %-) koło 16 będę w domu i wtedy planuje posiłki do wieczora zobaczymy jak wyjdzie ;-) /SFD/2019/1/10/cccfa127e9f44fe6845277332839ab33.jpg Tutaj bez zmian. Redox 3caps rano przed treningiem Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, Spirulina do 2 posiłku Banaba, D3, Mg, Cynk, Coleus, NAC, różeniec, Palma, Wit C - do [...]

[...] klatką ;p Wtorek (barki + biceps) TU JEST OK ! PAMIĘTAJ ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM WYMACHY ITP. POTEM STRETCHING. i jesteś gotowy do treningu :D Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3s(12,10,8) Wyciskanie sztangi zza głowy: 3s(12,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3s(12,10,8) Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 3s(12:10:8) Biceps [...]

co do tłuszczy przed treningiem, kiedys pytałem o to i powiedziano mi że jak posiłek jest na 2-3 przed treningiem to śmiało można je dawać do posiłku, więc jak to w koncu jest?

Pytanie co do dibencozide , jezeli 45 min przed treningiem a godzine przed treningiem jem , czyli wziac go po posilku ?? tak samo wczesniej jezeli go biore to musi byc jakis odstep czasu ? Czy moze byc np godzine pozniej

Witam Jestem po warsztatach Skrocilem sobie dzis zajecia 2godzinki, zaraz bede jadl przedtreningowy i pozneij na pakernie... Dzis Klata+Triceps zobaczymy jak tam sila hyhy. Dzis z tego co wycignolem wnioski z ostatnich komentow na klacie i tricach na skosie zwiekszac ciezar a na trica dac 2 cwiczenia?Moze dam 3 serie od czola i po 2 na wyciagu i [...]

[...] paskach..Bo zcasmi chwyt normlanie denerwuje jak nie wiem!Mysle z eobejdzie sie bez kupowania a samemu spokojnie mozna takie cos zrobic.Posuzkac musze info co i jak.Pzdr.! A przedramie zawsze mam max spompowane..!!! Pitt Bull-Nachwytem!Lepiej robi mi sie nachwytem, a roznocy chyba az tak znaczacej nie ma co?? Jak tam u ciebie tescik? Musze [...]

Czesc. Wizyta w warszawie minimalnie mi sie przedluzyla, ale jestem juz spowrotem i krece treningi oraz prowadze regularnie ten dziennik. Praktycznie cale wakacje zapowiadaja mi sie na 100% treningu. Wrzucam 2 wypiski - z piatku i z dzisiejszego treningu, z ktorego przed chwila wrocilem. Piatek - 17 czerwiec 1.Przysiad tylni - 5x30,40,50,60,70,80 [...]

[...] 1 lub 2 kanapki z prawdziwym chlebem razowym, twarogiem, serem i pomidorem/ogórkiem? 14:00 - Jajecznica z 3 jajek + tuńczyk + ogórek kiszony 17:00 - Przed treningiem. 250g kuraka lub kasza/ryż + pomidor/ogórek. 19:00 - Po treningu. To co przed. No i pewnie przed spaniem 100g twarogu półtłustego. Co wy na to? Jeżeli chodzi o redukcję oczywiście.

[...] tym stack'u wystarcza, czy dodawać, chociaż nie jest go tam dużo więc raczej uzupełnie dodatkowym BCAA. Tylko teraz pytanie co z kretą, osobiście preferuje jabłczan i nie wiem czy jest sens dokupywać bo mi się kończy. Obecnie przed treningiem wchłaniam jakieś 14 tabsów, w tym 11 to Mega Capsy, więc wprawę mam ;), akurat się Xpand'em popije hehe.

a co do Pzremek to to moim zdanie powinno się brać tylko przed treningiem bo po co moi pobudzenie wieczorem??

[...] cwiczeniach : Klatka : Wycisk glowa w gore skos Pierwszy trening : 12x70kg , 10x80kg , 8x90 kg , 6x95 kg Ostatni trening : 10x80 8x90 6x100 4x110 kg Biceps: Unoszenie przedramion ze sztanga lamana Pierwszy trening : 12x25 10x30 8x35 6x40kg Ostatni trening : 10x45 8x50 6x55 4x60 kg Nogi : Siady ze sztanga z tylu : Pierwszy trening : 12x45 [...]

[...] zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na redukcję albo brać na/przed treningiem. 3. Dieta - ponieważ masz jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, to gramaturę licz na masę należną. Czyli jeśli oceniasz że byłoby Ci widać kratę przy 70 kg, [...]

[...] : 485 Tłuszcze : 90 *5g mono na czczo 1. 2jaja+pieczywo wieloziarniste+wędlina drobiowa 2. makaron+serek wiejski+tuna 3. ziemniaki+karkówka+bukiet warzyw *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4. makaron+serek wiejski+tuna 5. Twaróg+wedlina drobiowa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e97f7e022caa4b4d8f6635e6e4d75f87.png Środa - 06 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/4b5f33a33f1b441a85e12f135e9f1466.png Rano na czczo: /SFD/Images/2015/12/31/ac6e11f6e3dd4a08a1f448bc42ad0645.jpg Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos [...]

[...] Dzień treningowy = wpis %-) Co tam słychać. Wczoraj odebrałem paczuszkę od SFD. Od dziś wrzuciłem Redoxa do suplementacji. Będę suplementował wg zaleceń na opakowaniu 3kaps przed treningiem/śniadaniem w zależności czy będzie DT czy DNT ;-) /SFD/2018/6/22/d891d2e088b047e7a2cd672595cbbac6.jpg Uzupełniłem też zapasy Cytrulinki oraz wziąłem sobie za [...]

[...] że schodzę nimi za nisko. 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20kg) Ustawiłam wyciąg na 25 kg, ale chyba wrócę do 20, bo w trakcie robienia bardziej bolały mnie przedramiona i bicepsy niż plecy. Nie mogłam się skupić na czuciu- może to kwestia za dużego ciężaru. 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 Prawdopodobnie zrobiłam to źle }:-( [...]

[...] i Sobote po 5 interwalow(30sek truchtu i 10 sek sprintu.) Co tydzien bede dodawal po jednym Interwale. Suplementacja Zmieni sie rowniez przyjmowanie CM3,zamiast przyjmowac przed treningiem 4kaps,rano zarzuce 4kaps +4kaps po treningu. Co do dni nietreningowych,przed interwalami bede szamal posilek bialkowy,a po treningu dam 5kapsulek Anabolic [...]